Penyakit jantung tidak lagi hanya menyerang usia lanjut. Gaya hidup modern yang serba cepat membuat risiko gangguan jantung mengintai di usia muda. Berikut lima cara sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.
1. Rutin berolahraga. Aktivitas fisik minimal 30 menit sehari, lima kali seminggu, terbukti membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
2. Jaga pola makan. Konsumsi makanan rendah lemak jenuh dan garam, perbanyak sayur dan buah.
3. Kelola stres. Stres berkepanjangan dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko gangguan jantung.
4. Hindari rokok dan alkohol. Kedua kebiasaan ini merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
5. Periksa kesehatan secara berkala. Pemeriksaan rutin membantu mendeteksi faktor risiko sejak dini.
Jika Anda memiliki keluhan terkait jantung, jangan ragu berkonsultasi dengan dokter spesialis jantung di Rumah Sakit Medika Dramaga.
Artikel Terkait
Mengenal Gejala Diabetes dan Cara Pencegahannya